Siyatik Hatalığı Ve Tedavisi

Siyatik, arka bacağın dış kısmı, üst bacağın arka tarafı ve siyatik virüsü boyunca yayılan sinir ağrısı varak tanımlanmaktadır. Halk dilinde sinir romatizması adı ile tabir edilir.

Belirtileri
Siyatik ağrısı kimi zaman anne aniden oluşabileceği gibi kimi zaman da ilerleme göstermektedir. Kalkarken, uzanırken ve otururken yapılan hareketlerde zorluk çekilir. Bel kemiğinin alt bölgesi son derece hassastır. Arılarda öksürürken yürürken ve gerinirken artış olduğu bilinmektedir.

Nedenleri
Siyatik hastalığının temel nedeni omurlar arasında yer alan kıkırdak diskleri yerinden oynaması yani diğer bir anlamda disk kayması, omurganın alt kısmının zedelenmiş ya da iltihaplanmış olması ve diz kapağı iltihabı ya da sinir iltihabıdır.

Tedavisi
Siyatik tedavisinin temel ve en önemli şartı yatak istirahatidir. Bununla birlikte hastanın yatağının altına kalınca bir tahta konulmalı, ikiden daha fazla yastık kullanılmamalıdır
Kaynak.7gunsaglik

Havalar Eklem Ağrılarını Nasıl Etkiler?

Eklem ağrıları hava durumuna göre değişir mi? Kapalı havalarda ağrılar artar mı?

İster inanın ister inanmayın, hava tahmini, vücudunuzun barometrik basınç değişikliklerini etkileyebiliyor. Yani kötü hava gelecekse eklem ağrıları bağlıyor. Harvard Tıp Fakültesi psikiyatri ve anesteziyoloji bölümlerinde profesör olan Robert Newlin Jamison bazı kronik ağrı hastalar üzerinde havaların etkilerini inceleyen bir araştırma yapmış ve havanın eklem ağrılarını artırdığını görmüştür. Diz ve ayak bileği en sık rahatsızlanan eklemler. Omuz gibi eklemler de nasibini alıyor.

San Diego , Nashville , Boston ve Worcester , Boston ve Massachusetts kentlerinde soğukluk ve eklem ağrılarına olan etkileri ölçülmüş ve sonuçlar çıkmıştır. Hastaların üçte ikisi soğuk havalardan etkileniyor. Hava değişikliklerini de önceden hissediyorlar. Fırtına gelmeden önce ağrılar başlıyor. İlk yağmur damlaları düştüğünde tipik olarak başlar kireçlenme ile habercilik yapar. Büyük annelerimiz yağmur gelecek dediklerinde de gelir.

Nemli, yağışlı ve kötü havalarda ağrılar azıyor. Soğuk, rüzgar, yağmur ve karda da. Eklemler bir balon gibi dokuları şişerek çevreler. Dış etken olan hava basıncı da bunu tetikler. Kronik eklem ağrılarında yaralanma, iltihaplanma, duyarlılaşma gibi etkiler de görülür.

Havalar herkeste eklem ağrısı yapmaz ve her organ ve dokuyu etkilemez. Yüksek rakımlarda şişkinlik, ağrı ve hassaslık daha sık görülür. Soğuk havalarda yükseklerde buzlu karlı yerlerde durmayın. Doktorlar artrit hastalarını özellikle uyarıyor. Ağrı kesiciler, sıcaklık tedavisi, fizik tedavi, ısıtıcı ped, hece tayt içlik ve eldiven giyerek sorunları atlatabilirsiniz.
Kaynak.7gunsaglik

Disk Kayması Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Disk kayması şikayeti olan pek çok birey ameliyatsız iyileşmektedir. Ağrınızı dindirmek için ağrı kesici almak gibi başvurabileceğiniz pek çok yöntem vardır. Dilediğiniz tüm yöntemler ağrı dindirme konusunda çözüm sağlamıyorsa ameliyat olmaya karar verebilirsiniz. Ancak ameliyat sonrasında da ağrılarınız tekrar nüks ederse ekstra operasyon geçirmeniz gerekebilir.

Kendi Kendinize Yapabileceğiniz Şeyler
Ağrı kesici almak ve bölgeye ısı uygulamak ağrınızı dindirmek adına uygulayabileceğiniz iyileştirici yöntemler arasındadır.
Hareketsiz kalmaktan kaçınmanız gerekmektedir. Gün içerisinde sürekli hareket etmeli, spor yaparak aktif olmalısınız. Bununla birlikte hareket ederken zorlayıcı esneme ve dönme hareketlerinden kaçınmalı, ağır eşya kaldırmamalısınız.

Ameliyat
Yukarıda belirttiğimiz öneriler sonucunda fayda göremeyen bazı hastalar ameliyat ile fayda görebilmektedir. Yapılan ameliyat ile kayan diskin sinir üzerine yaptığı baskı önlenebilir ise ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Ancak yapılan bu operasyon her zaman herkeste işe yaramayabilir. Bu nedenle operasyondan önce sırt ağrınızın zarar görmüş bir diskten kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmeniz gerekmektedir.

Ağrınızı Dindirmede Uygulanabilecek Diğer Tedavi Yöntemleri
-Terapistler yardımı ile masaj uygulaması yapmak
-Ağrınızı hafifletmeye yarayan TENS makinesi
-Antidepresan ilaçlar kullanmak
-Kas gevşetici ilaçlar kullanmak
Kaynak.7gunsaglik

Kireçlenme Nedir, Oluşma Nedenleri Nelerdir?

Yetişkin yaşlara ulaşıldığında, eklem ağrıları yakınmaları çok sık rastlanan bir vakadır. Yaşı ilerlemiş olan bireylerde özellikle sabah kalktıklarında eklem ağrıları şikayeti sık sık rastlanmaktadır.
Kireçlenme genel olarak 40 lı yaşlardan sonra meydana gelen bir durumdur. Kemikler arasındaki eklemler kapsüllerinde oluşan dejenerasyon sonucu meydana gelmektedir. En sık rastlanan şikayet eklem ağrısıdır. Hareket edildikçe azalış gösteren mevcuttur. Daha çok sabah saatlerinde 20 dakikadan daha az süren sabah tutukları mevcuttur. Bireyde meydana gelen bu tutuklar hareket ettikçe azalmakta, dinlenme süresi uzadıkça tekrar başlamaktadır. Oluşan bu sabah tutukluklarının 1 saatten fazla sürmesi durumunda oluşan durum kireçlenme değil inflamasyon kaynaklıdır.

Kireçlenme ziyadesiyle el ve ayak ağrıları şeklinde görülmektedir. El ve ayak ağrıları kadar sık olmasa da diz ve dirsek ağrıları da gözlenebilmektedir. Yaş ilerledikçe meydana gelen bir durum genç bireylerde pek fazla gözlenmektedir. Bu tip hastalar kaybetmeden ortopedi ve fizik tedavi bölümlerine başvurmalıdırlar.
Tedavide ağrı kesici ilaç kullanımı ağrı ve şikayetleri dindirmektedir. Ancak hasta hiçbir ilacı doktorunuza danışmadan almamalıdır. Çünkü bilinçsizce kullanılan ağrı kesiciler böbrekler üzerinde geri dönüşümü olmayan hasarlara yol açabilmektedir. Bu nedenle bilinçsizce ilaç kullanımından kaçınılmalıdır.
Kaynak.7gunsaglik

Adale Romatizması Nedir? Neden Oluşur?

Bedenimizin hareket etmesine yardımcı olan eklemler ve kaslarda meydana gelen, kimi zaman şekil bozukluğu ve şişliğe neden olan hastalıklar romatizma olarak adlandırılmaktadır.
Romatizma hastalığı her yaşta meydana gelebilir ancak yaş ilerledikçe görülme sıklığında artış görülmektedir.
Adale romatizması; genellikle ağır seyreden soğuk algınlıklarına sonrasında görülen ve hareket zorluğuna neden olan bir romatizma çeşididir.
Adale romatizmasının en önemli nedenleri arasında soğuk algınlığı ve terleme olarak gösterilmekle birlikte kalıtımsal etkenlerle birlikte diş çürüğü iltihaplarının da adale romatizması oluşumuna ortam hazırladığı ileri sürülmektedir.
Adale romatizması rahatsızlığı olan bireyler üşütmemek için üşütmemek gayret sarf etmeli, terli eşyalarını sık sık değiştirmeli ve kendilerine çok dikkat etmelidirler. Bunların yanı sıra vücudun mikrop kapmasına ve vücut direncinin zayıflamasına neden olan diş çürüğü ve diğer iltihaplar tedavi edilmelidir.
Kaynak.7gunsaglik

Osteoartrite Karşı El ve Parmak Egzersizleri

El ve parmakları güçlendirmek için egzersizler yapabiliriz. Çeşitli hareketlerle ağrıları azaltıp hareketini artırabiliriz.

Gerginlik hissedene kadar ellerinizi sadece gerin. Acı hissetmemeniz gerekir. Basit bir streç ile başlayın. Hafif bir yumruk yapın 30-60 saniye bu şekilde bekleyin. Sonra parmakları yavaşça gevşetin. Bunu iki elinize 4 defa yapın. Avcunuzu yere kapatın. Yavaşça zorlamadan parmaklarınızı düzleştirin.

30-60 saniye tutup bırakın yine tekrar edin. Yarım yumruk yapalım, parmakları yarım içe doğru kıvırıp bastıralım. Bu şekilde de bekletip bırakmak iyi gelecek. 10-15 defa bu hareketi tekrar edelim: yumuşak bir maddeyi avcumuza alıp sıkıp bırakalım. Şimdi aynı hareketi sadece parmak uçlarıyla yapalım.

Parmak kaldırma hareketini yapalım. Avcumuz yerde kapalı duracak. Parmaklar tek tek yukarı kalkıp inecek. Her parmak için ayrı yapılması gerekiyor. 12 kez tekrar yeterlidir. Baş parmak açısıyla hareket edelim. Elimiz yine bir masada kapalı dururken sadece baş parmak sağa ya da sola doğru genişçe gergince açılsın.

Biraz bekleyip tekrar edelim. Aynı hareketin içe doğru olanını da yapalım. Bir de mükemmel işareti vardır. İşaret parmağıyla baş parmağın ucu birleşir diğer parmaklar düz kalır. Bu hareketi de 60 saniye boyunca tekrarlı yapalım. Ellerimizi ılık su altında 10 dakika bekletmek de gerginliğini ağrısını alacak ve iyi gelecektir. Oyun hamuruyla vakit geçirmek de bir başka öneridir.
Kaynak.7gunsaglik

En Yaygın Görülen Ayak Problemleri

Yaygın olarak görülen ayak problemleri, nedenleri ve çarelerini öğrenelim.

Bunyon (yangılı parmak şişliği). Ayak başparmağında görülen bir tür şişliktir. Bu yumru diğer parmaklardan bu parmağın başka tarafa doğru sapmasına neden olur. Kemiklerin hizası bozulur, damara basınç yaparsa ağrı yapar. Ağrı kesici, bunyon yastığı, özel ayakkabı ve cerrahi ile çözülebilir.

Nasır. Hassas cildi etkileyen nasır kalın, sertleşmiş, ölü deri birikimidir. İrili ufaklı nasırlar yağlanan bölgelerde yoğunlaşır. Kötü bir ayakkabı ve kötü ayak bakımı nasır yapar. Nasır pedleri, rahatlatma teknikleri olarak nasırı kaldırma ve cerrahi ile bazı kremler önerilebilir.

Gut. Damar sorunu olan gut genelde parmaklarda görülür. Eklemde ağrı, kızarıklık, sertlik ve şişlik görülür. Bilek ve dizde de görülebilir. Beslenme düzeni değiştirilir ve iltihap kesiciler alınabilir.

Ayak mantarı. Kızarıklık, kaşıntı, soyulma, yanma, kabarcıklanma ve yaralarla eşlik eder. Bulaşıcıdır, ayaklara hava aldırmak önemlidir. Oral ilaçlarla topikal losyon veya kremlerle tedavi edilir.

Tırnak enfeksiyonu da mantar çeşididir. Krem, kür ve haplarla tedavi edilebilir.

Tırnak batmasını önlemek için tırnaklarınızı düz olarak kesin. Ilık suda biraz bekletin. Düz tabanlılık için uygun ayak egzersizleri ve uygun ayakkabılar yeterlidir.Kaynak.http://www.7gunsaglik.com

Kas Distrofisinde Akıllı Cihaz Ekranı Tedaviyi Etkiler mi?

Akıllı telefon ve cihaz kullanan kişiler bu cihazların ekranlarından yayılan radyasyonla birtakım tedavilerinde geride kalabilir.

Kas distrofisi çeken hastalar buna birincil örnektir. Kas distrofisi diğer adıyla müsküler distrofi vücuttaki kas gruplarındaki genel bir zayıflama olarak adlandırılabilir. Bir Amerika araştırmasına göre erkeklerde daha yaygın görülen bu hastalık milyonlarca kişiyi etkileyebilir. Kalıtsal gen mutasyonu ile aile içinde bireylerde meydana gelebilir. Reçeteli steroid ilaçlar tedavide verilse de belirli bir tedavisi yoktur.

Bu ilaçlar ne yazık ki, yüksek tansiyon ve kilo alımı gibi ciddi yan etkilere sahiptir. Bu ilaçları doktorun önerisine uygun olarak kullanın aksi halde yan etkileri fazla olacaktır. Araştırmacılar ultrason tekniğini keşfetmiş ve kas distrofisinde bu tanılama tekniğine başvurulmuştur. Bu da kısacası şu demek oluyor ki, kas bozukluklarında akıllı cihazlar ve ultrason tarama tekniği ilaç kullanımıyla beraber iyi bir iş birliği içindedir.
Kaynak.7gunsaglik

Diz Osteoartritine Karşı Koşmak Faydalı Olabilir

Teksas araştırma hastanesi ekibine göre koşmak diz kireçlenmesi ve romatizmasına karşı iyi gelebilir.

Osteoartrit kıkırdak, eklem zarının, bağ ve kemik kırılması ile karakterize bir eklem hastalığıdır. En sık diz, kalça, el ve omurgayı etkiler. Orta yaşlı ve yaşlı bireyleri daha çok etkiler.

Düzenli olarak çalışmayan pasif kalan kas ve eklemler bu ortopedik sorunlara mahkumdur. Spor yapmak özellikle koşmak bunları önler. Vücut kitle endeksi de önemlidir çünkü her fazla kilo dizlere yük bindirir ve osteoartrite neden olur. Koşmak sağlıklıdır bu hastalıkları önler kilo verdirir aşırı kilolar gidince dizlerdeki yük de azalır. Diz ağrıları da iyileşir. Haftada toplam 150 dakikalık egzersiz yeterlidir.
Kaynak.7gunsaglik

Romatoid Artritli Hastalara Mutfak Önerileri

Daha az zaman harcayarak daha çok pişirin ve tüketin. İşte romatizma hastalarına özel mutfak ve pişirme yöntemleri.

İyi pişiren tost makinesi, fırın, ocak, ızgara gibi aletleri seçin. Mikrodalganız acil anlarda hazır olsun.
Kol seviyenizde kolay yerlerde araç gereçler için askılarınız olsun. Tavan, yüksek raflar veya dolap altlarına eğilip kalkmak rahatsızlık verir.
Malzemelere kolay erişim sağlayın. Buzdolabı ve erzak dolabınız uygun yerlerde olsun.

İyi tasarlanmış çok amaçlı ergonomik gereçler satın alın. Zor kesen bıçak gibi aletler almayın.
Doğrama, kıyma, karıştırma gibi tüm işlemler için elektrikli aletlerden yararlanın.
Buzdolabının kapısında zorlanmalar varsa kolunu onarın veya bir bez eşarp gibi bir şey bağlayarak kolay açılmasını sağlayın.

Ölçü kabı ve sürahilerden yararlanın, bir şeyi doldurup boşaltırken lavabo içini kullanın boş kaplarda bu işlemleri ayarlayın.
Yavaş çalışan bir ocak tercih edin donmuş gıdaları ve tüm gıdaları pişmeye daha kolay hazırlar ve sizi fazla yormaz.

Bulaşık makinesi yerine bulaşıkları sıcak suyla elde yıkayın. Sıcak su eklemleri rahatlatır.
Tek seferde çok pişirin saklama kabında tutun ve bir daha pişirme gereği duymadan daha fazla tüketin.Kaynak.http://www.7gunsaglik.com

Çocuklarda Riskli Omurga Eğriliğini Korse Önlüyor

Omurga eğriliği yani skolyoz çocuklarda oldukça risklidir ve ameliyat gerektirebilir.

Bir tür omurga yapısını koruyan bu giysi kötüleşen durumları önlüyor. Bu ateli kullanan çocukların %72’si iyileşme göstermiş ve ameliyata gerek kalmamıştır. Olumlu sonuçları araştırmalar sonucunda alınmıştır.

Ciddi durumu olan omurga eğriliğinin ilerlemesi muhtemel olan çocuklarda bu riski ve ameliyat ihtimalini azaltan omurga düzleştirici atel kuşaklar ortopedi cerrahları tarafından öneriliyor.

13 saat bunu giyen çocuklarda ameliyata gerek duyulmamaya başlanmıştır. Aile doktor ve hasta işbirliği, bu atelin kullanılması ve fiziksel test ile uygun yaşam tarzı skolyozun önüne geçiyor.

10-15 yaş arasındaki çocuklarda 18 saat uygulanan bu tedavi sonucunda %50 oranında 20 ila 40 derece düzelme görülmüştür.

Spinal cerrahlar da ergenlikte özellikle kambur duruş bozukluğundan ileri gelen bu rahatsızlık için uygun tedavinin bu olduğunu onaylıyor.

Üst ve alt omur eğrileri bir tarafa eğimle birlikte ilerliyor. Destekleyici korseler de bunu önlüyor.Kaynak.http://www.7gunsaglik.com

Osteoartritte Diz İçin Yapılacak Egzersizler

Hamstring kaslar için streç esneme germe egzersizleri uygundur. Osteoartrit hastaları dizleri için bu egzersizleri yapmalıdır.

Esneme hareketleri egzersiz kabiliyetimizi kapasitemizi de artırır. Romatizmal ağrılara da iyi gelir. 5 dakikalık bir yürüyüşle ısının. Yere yatın sağ ayak tabanınıza bir çarşaf ya da uzun bir bez geçirip ipin ucundan sıkıca tutun. 20 saniye boyunca bacağı gererek yere indirip yerden kaldırın. Bir başka streç hareketinde ağrı ve yaralanmayı önleyeceksiniz.

Bir sandalyeye tutunup tek dizi kırıp çömelin. Arkada kalan bacak gergin olmalı ve sıkılığı hissetmeli. Dizi bükmeden bacakları düz tutarak yer değiştirin. Zayıf eklemlere destek olmak kas gücü oluşturmak için düz kaldırma hareketine geçelim. Bacağın tekini yatarken havaya kaldırıp parmak ucundan çekiliyor gibi gerin. Uyluk kaslarını sıkın 10 tekrar halinde iki bacağa da yapın.
Kaynak.7gunsaglik

Ayak Kokusunu Tamamen Ortadan Kaldırabilirsiniz

Ayak kokusunun çeşitli sebepleri olabilmektedir. Ayak kokusunu meydana getiren terleme olayı ve terlemeyle beraber ayakkabılar içerisinde üreyen bakteri ve organik asitler ayakların kokmasını sağlamaktadır.

Keskin ve rahatsız edici şekilde kokan bu bakteriler; ayakkabının içerisinde, çoraplarda ve ayak üzerinde yapışır kalır. Ayaklar yıkanmadığı sürece gidilen her ortamda kişinin ayakları kokar. Ayrıca ayaklar yıkansa dahi aynı ayakkabılar giyildiğinde yine ayaklarda ayak kokusu devam edecektir.

Ayak kokusunu tamamen ortadan kaldırmak için yapılması gerekenler;

Ayak kokusunu gidermenin ilk yolu ayakların terlemesini önlemektir. Bunun için mevsimine uygun ayakkabı ve çorap tercihi yapılarak en başta terleme olayının yaşanması önlenmelidir.

Çok hareketli bir gün geçirdiğiniz için ayaklarınızın terlemesine sebep olmuş olabilirsiniz buda ayak kokusunu beraberinde getirdiğine göre yapılması gereken ayakkabıları açık havada alarak havalandırmak ayakları da su ve sabun ile yıkamak olmalıdır.
Mevsim her ne olursa olsun ayaklarınızın hava almasına imkân sağlayacak türden ayakkabılar kullanmaya özen gösterin.
Günlük olarak çoraplarınızı değiştirin.

Sürekli olarak aynı ayakkabıyı giymek kiri ve teri beraberinde getirir ara sıra değişik ayakkabılardan yararlanarak ayak kokusu oluşumunu engelleyin.

Ayakkabılarınızı 6 aylık periyodlarla yıkayın. Almış olduğunuz ayakkabınızı yıllarca temizlemeden giymeyin.

Bu durum, ayak sağlığınız için sağlıklı bir durum değildir. Bunun yerine elinizde veya uygun bir programda çamaşır makinanızda yıkayabilirsiniz.

Ayaklarınız ayak kokusuna karşı dirençsizse ayaklar için üretilmiş olan deodorantlardan yararlanın.

Çinko içeren besinlere beslenerek çok fazla terleyen ayak probleminizi en aza indirin bu sayede ayak kokusu probleminizde de azalma gerçekleşir.

Yukarıda saymış olduğum önerilere rağmen ayak kokunuz devam ediyorsa podiyatra hekimine görünerek ayak kokusu için tıbbi destek alınız.
Kaynak.7gunsaglik

Bel Ağrılarında Ellerin Terapi Gücü

Sırt ve bel ağrıları çekenler için masaj ve ellerin terapi gücü önemli ve işe yarar bir fonksiyondur.

Germe teknikleri hafif baskı uygulama sırt kaslarına uygulanarak ultrason terapisi ile etkisini gösteriyor. Bu tedavinin adı OMT’dir ve bu teknikte 12 hafta boyunca katılımcılar üzerinde denemeler yapılmıştır. Ultrason dalgaları ile bele uygulanan yöntemde ilaç miktarı azaltılmıştır.

Çünkü ilaçların yan etkilerine göre bu yöntem hem daha az riskli hem de daha başarılıdır. Bireylerin yaklaşık üçte ikisinde %30-40 oranında iyileşme verimi alınmıştır. Hekim tarafından uygulanması gerekir ve osteopatik bu yöntem, Teksas Kuzey Üniversitesi Kemik Hastalıkları Araştırma Merkezi’nde uygulanıyor.

Kronik bel ağrısından muzdarip insanlar genelde reçeteli ilaçlarla tedaviyi tercih ediyor ve maalesef hekimler bu yöntemleri önerebiliyor ve ilaçların çok ciddi yan etkileri var. Sırt ağrısını hafifletmek için ibuprofen veya diğer non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar almak ülser ve benzeri mide bağırsak sorunlarına yol açabiliyor.
Kaynak.7gunsaglik

Sigara Kronik Bel Ağrısını Artırabilir

Northwestern’da Feinberg Tıp Okulu uzmanlarının çalışmasına göre kronik bel ve sırt ağrılarını sigara tetikliyor ve ağrıyı artırıyor.

Beynin ilgili devrelerine ağrı sinyalleri gönderiliyor. Sırt ağrısı çekenlerin 10 da 8 i sigara yüzünden bunu yaşıyor. Sigara alışkanlığını bırakmak ise bu ağrılarda önemli ölçüde azalmayı sağlıyor. Hatta ağrı tamamen kaybolabiliyor. 160 sporcu üzerinde yapılan çalışmada 12 hafta boyunca sigara kullanım ve bel ağrısı durumlarına bakılmıştır. Manyetik rezonans görüntüleme MR beyin görüntüsü alınarak sonuçlar elde edilmiştir.

Beyin taramalarında beynin bölgeleri Nukleus accumbensde ve medial prefrontal korteks incelenmiş ve etkinliği değerlendirmek için çalışmalar yapılmıştır buradan sigaranın ne ölçüde kronik bel ağrısını etkilediği görülmüş ve bu kanıya varılmıştır. Bağımlılık ve motivasyon düzeyleri sigarayla değişime uğruyor ve sigara bağımlısı iseniz bu ağrıları yoğun olarak yaşayabiliyorsunuz.
Kaynak.7gunsaglik

Kemik Kırılmalarına Karşı Süt Tüketimi

Süt ve süt ürünleri tüketimi kemik kırılmalarında etkin rol oynuyor şüphesiz. 22 gerekli besinin 18 ini içeren süt kalsiyum ve D vitamini deposu.

Kemik sağlığını korumada çok etkili. Çocuk gelişiminde önemli bir besin maddesi. Kemik kütlesini artırmak için bebeklerin anne sütü alması çocukların günde birkaç bardak süt içmesi önerilir. Her yaşta süt önemlidir. Osteoporoza karşı da etkilidir ileri yaşlarda kemik kırılmaları artrit osteoporoza karşı tedbir alır.

Kemik kırılmalarını %20 oranında azaltır. Sağlıklı kan basıncı, kalp damar hastalıkları, tip 2 diyabet, kolorektal kanser, kas kütlesinin düşmesinde etkilidir. Kaliteli ve yüksek değerde protein sağlar. Oksidatif stresi azaltır ve kemiklere bağlı ölüm oranını düşürür. Galaktoz kaynağı olarak bilinir. Ayrıca oksidatif stres hasarı, kronik enflamasyon, nörodejenerasyona, bağışıklık tepkisi ve gen kopyalama değişimlerinde etkendir.
Kaynak.7gunsaglik

Romatoid Artrit Gözlerimizi Nasıl Etkiliyor?

Romatoid artrit şişkinlik ve tahriş ile karakterize iltihabi bir hastalıktır.

Vücudunuzun savunma sistemi (bağışıklık sistemi) virüs ya da bakteri gibi yabancı işgalciler yerine kendi vücut dokularına saldırdığı zaman RA inflamasyon oluşur. Bu saldırıların çoğu eklemlerde ortaya çıkabilir, ancak RA inflamasyon aynı zamanda vücudunuzun diğer bölgelerini etkileyebilir.

Özellikle de gözlerimiz hassastır. RA, gözyaşı kanalları, gözün dış parçaları, ve gözün iç kısımlarını etkiler. Kuru gözler, kızarıklık, ağrı veya görme kaybı varsa, bir tanı ve tedavi için göz doktoruna gidilmelidir.

Kuru göz sendromunda göz yaşı gelemez ve gözde kuruluk başlar. Yanma, sümük, kızarma görülür ve teşhisi için Schirmer testi yapılır. Göz nemini kazandırmak için merhem ve damla verilir. Gözün iç ve dış kısımlarında iltihaplanma görülebilir. Bulanık görme, karanlık noktalar, kızarıklık, ağrı ve ışığa duyarlılık görülür. RA eklemlerimizin haricinde gözlerimizi de olumsuz etkiler.
Kaynak.7gunsaglik

Derin Ven Trombozu İle Yaşamak

Uzun uçuşlarda alkol ve uyku hapından uzak durun. Uyanık kalın ve hatta 2 saatte bir kalkıp mümkünse dolaşın.

Kasları hareketli tutmak bu rahatsızlıkta çok önemlidir. Otururken sıkça pozisyon değiştirin. Bacaklarınızı çapraz tutmayın, kan akışınızı hızlandırıcı duruş ve hareketlere yönelin. Pıhtılaşmayı önleyen kompresyon basınç çorapları giyebilirsiniz. Bacak ve ayaklarda dolaşımı artırır. Belirtiler devam ederse pes etmeyin.

Düzenli fiziksel aktivite içinde olun. Şişmeyi ve ağrıyı azaltan egzersizler önerilir. Egzersize, ilaca veya çorap giymeye başlamadan önce doktorunuza danışın. Akciğer fonksiyonunuzu da artıracak aktiviteler uygun olacaktır. Yürüyüş, yüzme, hafif sporlar da doktor önerisiyle başlanabilir. Gevşek hareketlerde bulunun ve sıkmayan rahat kıyafetler giyin.

Dolaşımı kısıtlayacak şeylerden uzak durun. Bol su için. İlacınızı gerekirse değiştirin. Sigaradan uzak durun, derin ven trombozunun baş düşmanıdır. Yaşam tarzınızda kalıcı değişiklikler yapın. Dinlenmeye zaman ayırın. Bacaklarınızı yukarı kaldırıp uzanın. Ağır taşımak riskli olacaktır. Kaslarınıza ve kendinize iyi bakın.
Kaynak.7gunsaglik