Regl dönemleri yumurtlama dönemleridir ve bu periyotta ayakta kalabilmenin yolları şunlardır.
Şu 3 temel hareketi hafif bir şekilde yapmalısınız.
Şişkinlikle savaşmak için yere yatın bacakları dizden bükün karnınıza çekin. Kollar yanlara açın, bir sağa esneyerek dönün bir sola.
Krampları azaltmak için yere sırt üstü uzanın ayaklarınızı düz bir şekilde gergince yukarı kaldırın. Bacaklar yan yana olsun kollar iki yana yerde açılsın.
Ruh halinizi için de yoga yapın. Bağdaş kurun ve derin nefes alıp başlayın.
Cildinizi köpüklü bir baz temizleyici ile temizleyin. Nemlendirici ve bakım kremlerinizi sürün.
Şunları yiyin: yoğurt, tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates, somon, bitter çikolata, ıspanak tüketin.
Hafif egzersizler, doğru beslenme, mutlaka kahvaltı, yoga, ağrı kesiciler bu dönemi atlatmanıza yardımcıdır.
Kaynak.7gunsaglik
