Aile içi problemler, kalabalık ve gürültülü bir şehir yaşantısı ve ekonomik sorunlar dolayısıyla bu sözcük hayatımıza hızlı bir şekilde yerleşmiş ve bir hastalık halini almıştır.
Yalnızca psikososyal faktörler strese neden olmamaktadır. Aynı zamanda fiziksel faktörler ve strese neden olan durumlar arasındadır. Örnek verecek olursak; geçirilen herhangi bir cerrahi operasyon ya da travma vücudumuzda strese neden olabilmektedir.
Stresin Vücudumuzdaki Etkisi
Vücut strese neden olan herhangi bir durum ile karşılaştığı anda hipotalamus hipofiziaktif edici maddeler salgılanır. Bu durumda kortizol adı verilen stres hormonunun salgılanmasına neden olur.
Stresle Başa Çıkmanın Yolları
Gündelik hayatta sevdiğimiz kişilere ve faaliyetlere zaman ayırın.
-Sizi strese sokan yoğun iş temponuzu yavaşlatmaya çalışın.
-Günlük sıvı miktarınızı iyi dengeleyin.
-Kendinizi stresli hissettiğiniz zaman yarım saat kadar açık havada yürüyüş yapın.
-Olumlu bir tavır takınmaya çalışın.
-Etrafınızda olan bitenleri eleştirmek yerine kabullenmeye çalışın.
-Dengeli beslenmeye ve yeterli miktarda meyve ve sebze tüketmeye dikkat edin.
Kaynak.7gunsaglik
